Referencer

Korte udtalelser

Længere udtalelser

Jeg kom i kontakt med Christina efter at have kæmpet med en spiseforstyrrelse siden jeg var meget lille – også før mit sportslige virke. I mange år gik jeg med det for mig selv uden at snakke med nogen om det. For mig var mit, set i bakspejlet, enormt anstrengt forhold til mad blevet hverdag. Jeg var klar over, at mit forhold til mad var anderledes end andres, men efter at have gået med det i mange år for mig selv, var jeg ikke klar over, at det kunne være anderledes. Forsigtigt begyndte jeg at snakke med min træner og mine nære venner om det. Og det var også dem, som efter at have snakket med mig, stod for at få sat forløbet op hos Christina fra Bevidste valg.

Når jeg ser tilbage på mit forløb, er jeg ked af, jeg ikke kom i gang tidligere. I og med jeg jo i sagens natur selv har oplevet alle følelserne og tankerne, som er forbundet med en spiseforstyrrelse, kan jeg sagtens forstå, hvorfor jeg ikke kom i gang tidligere. Mit ønske er måske også i højere grad, at jeg selv tidligere begyndte at åbne for det og gøre mig klar til at tage fat i problemet. For jeg er ret overbevist om, at jeg havde benægtet min spiseforstyrrelse, hvis nogen havde forsøgt at igangsætte forløbet for 3-4 år siden.

Erkendelsen af at have brug for hjælp kom jeg ikke til selv – den fik jeg hjælp til. Og den hjælp er jeg enormt taknemmelig for.

I løbet af mit forløb på godt et halvt år har mit forhold til mad ændret sig radikalt. Der er sket virkelig meget på mange parametre. For det første er hele mit forhold til mad og krop blevet mere afslappet og mindre restriktivt. Min tidligere meget klare opdeling af ”forbudte” og ”tilladte” madvarer er blevet udvasket. Jeg bekymrer mig ikke i samme grad om, hvordan mit maveskind folder, hvis jeg sidder uden en t-shirt på, jeg føler ikke skam over at være sulten efter en lang dag, og sult er ikke længere et mål for mig, som det var engang. For det andet har min kostsammensætning ændret sig. Tidligere havde jeg en ide om, at meget mættende, kaloriefattige og proteinholdige produkter som skyr, kyllingebryst, grove grøntsager var det eneste, jeg skule spise. Jeg har ikke fjernet disse madvarer fra min kost, men de fylder mindre end de har gjort tidligere. Til gengæld er jeg begyndt at spise væsentlig flere kulhydrater f.eks. gennem riskiks, pasta, brød, mv. Slik, is og kage har jeg også i meget større omgang tilladt mig selv at nyde nu. Og det er måske også en af grundende til, at jeg mere sjældent oplever cravings efter netop det – fordi jeg faktisk tillader mig selv at få noget af det hver dag.

Den vigtigste læring for mig har været, at min krop som eliteatlet har brug for nogle helt andre ting, end det man sædvanligvis hører om. Min kost skal ikke stile mod at minimere energiindtag, maksimere mæthedsfornemmelse og

begrænse energitætte fødevarer. Som atlet har jeg brug for den energi, som er i en stor skål ris med kylling, sursød-sovs og lidt grøntsager til.

Til slut vil jeg også gerne være meget åben, om den proces jeg selv er i. En spiseforstyrrelse er ikke som en forkølelse, der ofte går over af sig selv eller et brækket ben, som man ikke mærker noget til efter det er helet. Der findes ingen brusetablet, som dulmer tankerne eller nogen gips, man kan blive pakket ind i til man er rask. Det kræver, man er villig til at arbejde med sine ting, og min egen erfaring er også, at det kræver, man bliver ved med at arbejde med det.

Jeg har sjældent, omend stadig en gang imellem, tilbagefald, men sammenlignet med tidligere er min baseline et meget sundere forhold til mad og krop. I modgang og pressede perioder kan det blive udfordret – og for mit vedkommende stadig give anledning til opkast og restriktioner. Men det helt centrale er, at det ikke er min hverdag længere, og jeg prøver hver dag at huske mig selv på alle de ting, jeg har fået med fra Christina, og alle de gode ting, jeg har oplevet efter at være begyndt at spise anderledes.

Philip Refslund, triatlet

Jeg kom til Bevidste valg, da jeg i en periode i min sport ikke rigtig havde rykket mig og oplevede, at jeg var mere syg end normalt. Så derfor følte jeg, at en diætist var det rigtige at prøve.

Jeg har, siden jeg startede ved Bevidste valg, været meget mere struktureret omkring kosten – og selv taget mere ansvar for den. Jeg ønskede at få udarbejdet en kostplan, som et (ud af flere) redskaber til at finde ud af cirka hvilke mængder, som jeg havde brug for i relation til min høje træningsmængde. Den har virkelig hjulpet mig til at kunne vide hvor meget mad jeg cirka skulle spise og hvilke omtrentlige mængder der har været nødvendige. Jeg har både oplevet bedre resultater i min sport og en klart bedre træningsperiode uden nogle former for sygdom.

Inden jeg startede hos Bevidste valg, havde jeg sagt til mig selv, at jeg virkelig skulle prøve at rykke på tingene og ændre vaner. Det har båret frugt og virket ekstremt godt. Jeg har selvfølgelig skulle ændre på gamle vaner, men efter lidt tid blev det til hverdag. Så dét, jeg tager med mig er, at det kræver lidt tilvænning i starten at ændre vaner, men efter lidt tid sidder det bare på rygraden og bliver til nye spisevaner.

mand, 18 år.

Grunden til jeg startede ved Bevidste valg var, at jeg fik en spiseforstyrrelse i forlængelse af en længere periode, hvor jeg havde overtrænet. Jeg overtrænede og tænkte så, at jeg også ville begynde at fokusere ekstra meget på kosten, som jo spiller en rigtig stor rolle indenfor fodbold. Det tog så overhånd, og det endte til sidst ud i, at jeg fik en spiseforstyrrelse. Det medførte også, at jeg havde det rigtig dårligt i min hverdag socialt osv.

Jeg har fået så meget ud af forløbet hos Bevidste valg. Min familie og jeg plejer at sige, at ”Jeg er kommet ud på den anden side”. Jeg gik fra at være indadvendt, ked af det hele tiden, have selvmordstanker – og jeg stoppede med det, som jeg altid har elsket; nemlig at spille fodbold. Jeg kunne ikke holde til det, og jeg kunne også mærke, at der var noget galt, når jeg spillede fodbold. Jeg havde mindre energi, var langsommere både i hovedet og når jeg løb, men jeg forstod ikke hvorfor. Jeg lavede heller intet socialt. Jeg gik bare i skole, hvorefter jeg tog hjem og gik alene i fitness, hvilket jeg hadede. Bagefter gik jeg hjem og gik tidligt i seng, fordi jeg var så træt grundet energimanglen.

I dag er jeg den gamle Tobias. Jeg er super-social, snakker med folk, er glad i min dagligdag og har overskud. Jeg spiller også fodbold igen, og det er jeg meget glad for. Jeg går også i fitness, dog er det nu lystbetonet – og med vennerne. Jeg træner næsten også kun sammen med mine venner i dag. Jeg kan spise alt mad, og jeg er også begyndt at drikke alkohol, hvilket har givet nogle sjove og uforglemmelige oplevelser her i sommer; Bla. En ’druk-rejse’ med mine gode venner . Alt dette turde min familie og jeg slet ikke drømme om ville blive muligt, da jeg startede på forløbet hos Bevidste valg for bare små 6 måneder siden.

Jeg har lært så ufattelig mange ting gennem forløbet hos Bevidste valg. En af de ting, som jeg tager med mig videre, er alle de konsekvenser, som det har, hvis man ender ud i en spiseforstyrrelse. Det er meget svært at se, at der er noget galt, når man selv er i det. Jeg kan dog tydeligt se nu, hvilke konsekvenser det fik for mig både socialt og på mit energiniveau mm. Det gør også, at jeg aldrig havner ud i samme situation igen. Det er nogle faresignaler, som jeg tager med videre. Jeg tror, at det kommer til at gavne mig i fremtiden, at jeg har lært alle faresignaler og konsekvenserne ved en spiseforstyrrelse at kende. Det vil kunne hjælpe mig i forhold til bekendte, så de ikke ender der, hvor jeg endte.

Tobias, 18 år.