Sportsernæring – vejledning

Vejledning i forhold til sportsernæring:

 

Bevidste valg arbejder med sportsernæring ud fra en evidensbaseret tilgang.

For nogle sportsfolk/atleter/dansere er ønsket meget konkret: At få sparring til hvad og cirka hvor meget mad er relevant at spise i relation til deres træningsmængde – samt at få talt om hvordan timingen optimalt kan se ud på træningsdage såvel som konkurrencedage. For andre sportsfolk/atleter/dansere (selv på allerhøjeste niveau) er det også relevant at få talt om hvorfor og hvordan der spises – og arbejde med det, i relation til ikke så hjælpsomme vaner (vanlige tanker, følelser og adfærd), der måske udfordrer både sundhed og præstation.

Bevidste valg tilbyder blandt andet:

  • Hjælp til optimering af kostvaner i hverdagen, hvor træningen fylder en del, med fokus på sundhed og præstation
  • Sparring til konkurrence-strategien
  • Hjælp til at opdage – og komme ud af – syndromet; ”Relativ Energi-Mangel i Sport”. Et syndrom, der vidner om at kroppen får for lidt energi i relation til træningsmængden. Læs mere her
  • Hjælp til vægtændring eller ændringer i kropskomposition på en hensigtsmæssig måde, hvis det er relevant
  • Afdækning af væsketab og hjælp til strategier, der fremmer god væskebalance
  • Brug af sportsprodukter og kosttilskud
  • Sparring til indvejningsstrategi
  • Udredning af jern og vitamin D-mangel
  • Hjælp til at spotte og håndtere/behandle forstyrret spisning og spiseforstyrrelser. Læs mere her
  • Hjælp til at fremme restitutionsevnen (primært se på kost-strategier, men også tale om søvn-vaner, træningsmængde og om hvad der er ’mentale restitutions-strategier’)

Kontakt mig om ernæring til sportsfolk

Kontakt mig og hør hvordan jeg kan hjælpe med sportsernæring. Det er lige meget om din du er danser, E-sportsudøver, svømmer eller noget helt andet – jeg står klar til at hjælpe dig med den helt rigtige kost og vejledning. Du kan altid ringe på telefon 60 11 50 03 eller sende mig en mail på info@bevidste-valg.dk. Du er også meget velkommen til at udfylde min kontaktformular her. Jeg glæder mig til at høre fra dig.